Schmerzfrei laufen mit Laufbibel-Autor Dr. Matthias Marquardt

Dr. med. Matthias Marquardt im Gespräch mit einem Patienten

In Zusammenarbeit mit dem Laufexperten Dr. med. Matthias Marquardt ist eine mehrteilige Serie zum Thema “Schmerzfreies Laufen” entstanden

Sport ist gesund - das ist hinlänglich bekannt. Besonders Laufen hat sich in den letzten Jahrzehnten zum wahren Volkssport entwickelt. Wer Sport treiben will, fängt gerne an zu laufen. Es bedarf weder teurem Sportequipment, noch übermäßigem Fachwissen. Falsches bzw. übermäßiges Laufen kann jedoch auf Dauer Gelenke und Muskulatur überlasten.

Wie macht man es also richtig? Um diese Frage zu beantworten, haben wir uns jemanden dazu geholt, der es wissen muss: Dr. Matthias Marquardt, Laufexperte und Autor der Laufbibel, dem Standardwerk für gesundes Laufen. Gemeinsam mit ihm ist eine Serie entstanden, die sich mit dem richtigen Laufen, Lauftechniken sowie den typischen Problemen und Verletzungen von Hobby- und Profiläufern befasst. Tatkräftig unterstützt wurde das Projekt vom Delius Klasing Verlag sowie dem Onlineportal laufen.de.

Mit Fachkompetenz gegen Läuferbeschwerden

Die Fußsohle schmerzt? Achillessehne oder Kniegelenk tun beim Laufen weh? Dann bist du gewiss nicht allein. Diese Beschwerden gehören zu den häufigsten um am weitesten verbreiteten Problemen, unter denen Läufer zu leiden haben. Die Folge sind permanente Schmerzen und konsequenterweise auch Leistungseinbußen bis hin zu langen Zwangspausen. Spaß am Sport geht anders.

Dr. med Matthias Marquardt hat in diesen Filmen sein ganzes Know-how zusammengefasst, damit du schmerzfrei laufen kannst! Hierfür standen für jedes Video je ein Proband mit einem echten Problem zur Verfügung. In jedem Film diagnostiziert, screent und behandelt Dr. Marquardt individuell die vorliegenden Beschwerden und zeigt dir die richtigen Übungen, die auch du mit einfachen Tools schnell umsetzen kannst.

Alle Folgen im Überblick

>> Folge 1: So wirst du Schmerzen in der Achillessehne los

Schmerzfrei laufen - So wirst du Schmerzen in der Achillessehne los

Du bist Läufer, hast aber mit Schmerzen in der Achillessehne zu kämpfen? Das muss nicht sein! Sportarzt und Laufbibelautor Dr. med. Matthias Marquardt erklärt dir mögliche Ursachen, Therapieansätze und was welche Übungen bei Achillessehnenschmerzen machen kannst. Zu Gast bei Dr. Marquardt ist Alex, der unter Achillessehnenschmerzen leidet. Der Laufbibelautor diagnostiziert eine degenerativer Sehnenerkrankung an beiden Achillessehnen und beginnt anschließend mit Ursachenfindung sowie entsprechender Therapie. Dazu gehören auch Fußdruckmessung und Bewegungsanalyse. Abschließend zeigt dir Dr. Marquardt, wie du mit einfachen Übungen und Tools wie Faszienrolle, Massageball, Flossband und Balancetrainer deine Fuß- und Beinmuskulatur trainieren und regenieren kannst.

>> Folge 2: Knieschmerzen - Diagnose, Therapie und Übungen

Knieschmerzen - Diagnose, Therapie und Übungen

Knieschmerzen beim Laufen? Dr. Matthias Marquardt hilft dir! Mit der richtigen Diagnose, den passenden Therapieansätzen sowie hilfreichen Übungen mit einfachen Fitness-Tools, die du bei Schmerzen im vorderen Knie machen kannst. Damit dein Lauftraining wieder Spaß macht!

>> Folge 3: Arthrose im Knie - So wirst du wieder fit

Arthrose im Knie - So wirst du wieder fit

Arthrose im Knie - eine Verschleißerscheinung, die gerade bei Läufern auch schon im jüngeren Alter auftreten kann. Woher sie kommt, wie man sie behandeln kann und wie die Heilungschancen stehen, erklärt der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt. Diesmal behandelt der Laufbibelautor den Triathlon- und Marathonläufer Christian, der unter Kniegelenksarthrose leidet und nun seit einiger Zeit über Schmerzen an der Kniegelenksinnenseite klagt. Gemeinsam mit Dr. Matthias Marquardt finden wir heraus, was genau dahinter steckt.

>> Folge 4: Fersensporn - Erfolgreiche Therapie und richtiges Training

Fersensporn - Erfolgreiche Therapie und richtiges Training

Fersensporn und Plantarfasziitis sind häufige Krankheitsbilder bei Läufern. Was der Unterschied zwischen beiden ist und wie du beides mit der richtigen Therapie und dem passenden Übungsprogramm wieder loswerden kannst, erklärt dir der Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.

Diesmal begrüßt der Laufbibelautor den Marathon- Ultraläufer Philipp. Philipp leidet an Schmerzen in der Fußsohle, dessen Ursache auf eine Plantarfasziitis zurückzuführen ist, einer schmerzhaften Reizung der namensgebenden Plantarfaszie an der Fußsohle, die oft auch mit dem bekannteren Fersensporn einhergeht. Gemeinsam analysieren sie das Problem und finden die für Philipp richtige Behandlung und das ideale Trainingsprogramm.

>> Folge 5: Spreizfuß - Ursachen, Behandlung, Übungen

Spreizfuß - Ursachen, Behandlung, Übungen

Schmerzen im Vorfuß können das eigene Lauftraining beeinträchtigen und Trainingserfolge verhindern. Laufexperte Dr. Matthias Marquardt erklärt, was dahinter steckt und wie du die Beschwerden in den Griff kriegst.

Zu Gast beim Laufbibelautor ist diesmal Joggerin Daniela. Daniela leidet unter Schmerzen und Taubheitsgefühl im Fuß - typische Symptome bei Spreizfußbeschwerden. Mit der richtigen Behandlung und ergänzenden Übungen zur Fußkräftigung gehen sie gemeinsam Danielas Probleme an.

>> Folge 6: Hilfe bei Piriformis, Ischias, Bandscheibenvorfall

Hilfe bei Piriformis, Ischias, Bandscheibenvorfall

Ob beim Sport, im Büro oder beim Autofahren - Das Piriformis-Syndrom sorgt für einen unangenehmen Schmerz im Gesäß. Wie es sich von Ischias und Bandscheibenvorfall unterscheidet und wie du es schnell loswirst, erklärt dir Laufexperte und Sportarzt Dr. Matthias Marquardt.

Zu Gast beim Laufbibelautor ist diesmal Hobbyläuferin Susanne, die unter Schmerzen im rechten Gesäß leidet, die sich bis ins untere Bein hinabziehen. Zusammen ergründen sie, warum der Piriformis-Muskel beeinträchtigt ist und finden die für Susanne passende Therapie sowie das richtige Übungsprogramm, um die Schmerzen dauerhaft in den Griff zu bekommen.

>> Folge 7: Instabiles Sprunggelenk - Das hilft wirklich

Instabiles Sprunggelenk - Das hilft wirklich

Beim Laufen, beim Fußball oder auch einfach beim Spazieren kann es schnell mal passieren: kurz mal nicht aufgepasst und plötzlich knickt man mit dem Fuß um. Ursache ist hier oft ein instabiles Sprunggelenk. Wie du das wieder fit bekommst, erklärt dir heute Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.

Zu Gast beim Laufbibelautor ist diesmal Marathon- und Triathlonläuferin Bettina. Sie hat immer wieder Verletzungen im Fuß, seit sie vor Jahren einmal umgeknickt ist und sich einen dreifachen Bänderriss zugezogen hat. Gemeinsam mit Matthias Marquardt findet sie heraus, was dahintersteckt.

>> Folge 8: Läuferknie - So wirst du die Schmerzen los

Läuferknie - So wirst du die Schmerzen los

Schmerzen an der Kniegelenksaußenseite. Das Tractus-Syndrom, auch Läuferknie genannt, macht vielen Läufern Probleme. Woher es kommt, was du tun kannst und wie die Heilungschancen sind, erklärt dir Laufexperte Dr. Matthias Marquardt.

Zu Gast ist Steven, dem in seinen Marathonvorbereitungen genau das passiert ist. Gemeinsam finden und behandeln sie die Ursache seiner Schmerzen.

Über Matthias Marquardt

Matthias Marquardt ist Facharzt für Innere Medizin, Sportmedizin und Chirotherapie. Vitalstoffe spielen in seiner Sprechstunde eine genauso große Rolle wie Ernährung und Omega-3-Fettsäuren. Dr. Marquardt setzt sich als Check-up-Mediziner für alle Menschen ein, die Ihre Gesundheit erhalten oder Vitalität zurückgewinnen möchten. Sportler bereitet er mit seinem motivierten Praxisteam auf Sportereignisse vom Volkslauf bis zum Titelgewinn beim Ironman Hawaii vor. Die Patienten kommen aus dem gesamten Bundesgebiet nach Hannover/Langenhagen, um die Expertise dieser Praxis zu erleben.

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