Nur 2 Minuten am Tag – Eine wertvolle Investition

Nur 2 Minuten am Tag – Eine wertvolle Investition in Ihre Gesundheit! Wer tagein, tagaus in leicht nach vorn gebeugter Haltung am Schreibtisch sitzt, permanent am Computer arbeitet, Patienten behandelt oder Auto fährt, leidet früher oder später an Nacken-Schulter-Schmerzen. Das muss nicht so sein! Eine aktuelle Studie aus Dänemark (Dr. Lars L. Anderson, National Research Center of the Working Enviroment in Copenhagen) zeigt den Ausweg aus diesem Teufelskreis: Alles, was nötig ist, sind zwei Minuten Zeit an jedem Arbeitstag und ein TheraBand Bodytrainer Tubing.

Dieses ist eine praktische Alternative zu Übungsbändern, da es dank der fest installierten Griffe sehr leicht zu handhaben ist. Das TheraBand Bodytrainer Tubing ist erhältlich mit drei Arten von Griffen: Feste Kunststoffgriffe, flexible Schlaufen, oder weiche Schaumstoffgriffe. Jedes Bodytrainer Tubing ist 1,40 lang und in fünf Widerstandsstufen von leicht (gelb) bis maximal stark (silber) erhältlich.

Im Rahmen der Studie führten 198 Büroarbeiter mit chronischen Nacken-Schulter-Schmerzen ein 2 oder 12-minütiges Übungsprogramm an 5 Tagen der Woche durch. Nach nur 10 Wochen konnte bei beiden Gruppen eine deutliche Verringerung (43 - 56 %) der Schmerzen (insbesondere Kopfschmerzen) im Vergleich zur Kontrollgruppe festgestellt werden. Dabei führte das 2-minütige Programm zu den gleichen Verbesserungen wie das 12-minütige.

Die Übung ist denkbar einfach. Der Fuß wird auf die Mitte des Tubings gestellt, um es zu fixieren. Nun beide Arme gestreckt vom Oberschenkel aus über die Seite bis auf Schulterhöhe anheben:

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