BLACKROLL PRO

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Hart im Nehmen Die BLACKROLL PRO ist ein Trainingsgerät zur Beschleunigung der Regeneration.... mehr

Hart im Nehmen

Die BLACKROLL PRO ist ein Trainingsgerät zur Beschleunigung der Regeneration. Die feste Rolle ermöglicht eine einfache Selbstmassage und Lösung der muskulären Bindegewebshülle. Sie verbessert die Beweglichkeit des Bindegewebes und löst Restriktionen oder Verhärtungen. Gleichzeitig lässt sich mit der BLACKROLL PRO eine Stabilisierung der für Alltag und Sport wichtigen Rumpfmuskulatur erzielen.

Die BLACKROLL PRO ist die härteste Variante der beliebten Massage-Rolle. Sie ist 50 % härter als die bekannte schwarze BLACKROLL Standard und trainiert mit geringem Aufwand und einfachen Übungen die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur. Durch den sehr harten Härtegrad sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die PRO nur für erfahrene Roller oder schmerzunempfindliche Personen geeignet ist. Auch funktionelle Übungen lassen sich mit der BLACKROLL PRO variieren und intensivieren.

  • PRO-Version: 50 % härter als die BLACKROLL Standard
  • ideal für Profisportler, schmerzunempfindliche sowie schwerere Personen geeignet
  • optimal zur Selbstmassage und Regeneration nahezu aller Muskelgruppen
  • ebenfalls für das Core-Training geeignet
  • zum Auf- und Abwärmen vor und nach dem Training
  • Länge: 30 cm, Durchmesser: 15 cm
  • Material: ochwertiges EPP - robust, leicht und einfach zu reinigen Hautfreundlich, geruchlos und frei von Treibgasen
  • 100% recycelbar

Hergestellt in Deutschland

Expertenstimmen

Dr. biol. hum. Robert Schleip, Direktor Fascia Research Project, Universität Ulm„Die Anwendungsmöglichkeiten der BLACKROLL® bieten eine ganze Reihe von Vorteilen. Die Option, die Druckstärke durch entsprechende Entlastungstechniken individuell zu variieren, erlaubt ein breites therapeutisches Spektrum. Ausführliche Tests mit Patienten zeigen hervorragende Ergebnisse.“
Dr. biol. hum. Robert Schleip, Direktor Fascia Research Project, Universität Ulm

Material und Eigenschaften Was ist BLACKROLL? Ursprünglich eine einzelne Faszien-Rolle zur... mehr

Material und Eigenschaften

Was ist BLACKROLL?

Ursprünglich eine einzelne Faszien-Rolle zur Selbstmassage, umfasst die Marke BLACKROLL mittlerweile Trainingsgeräte verschiedener Form und Ausführung, die die Regeneration der muskulären Strukturen und Faszien sowie des Bindesgwebes anregen und beschleunigen sollen. Alle BLACKROLL Produkte ermöglichen eine einfache Selbstmassage. Damit wird die Beweglichkeit des Bindegewebes verbessert, die Durchblutung des Gewebes angeregt und Restriktionen oder Verhärtungen können gelöst werden. Damit einher geht die Stabilisierung der für Alltag und Sport wichtigen Rumpfmuskulatur, was in Verbindung mit o.g. Vorteilen Muskelschmerzen lindern sowie Bewegungsfähigkeit und Flexibilität steigern kann.

Aus welchem Material bestehen BLACKROLL Produkte?

Alle BLACKROLL Produkte bestehen aus hochwertigem EPP, einem Polypropylen, dass nicht nur besonders robust, sondern auch leicht ist und mühelos gereinigt werden kann. Die BLACKROLL Produkte sind Green-line-Produkte, d.h. sie sind zu 100% recyclingfähig sowie wie frei von Treibgasen oder anderen chemischen Treibmitteln. EPP ist zudem absolut geruchlos.

Welche BLACKROLL Produkte sind erhältlich?

Alle erhältlichen BLACKROLL Produkte finden Sie immer auf der Markenseite.

Wo liegen die Unterschiede zwischen den einzelnen BLACKROLL Produkten?

Eine Übersicht mit den Eigenschaften und Einsatzbereichen aller BLACKROLL Produkte finden Sie in folgender Tabelle:

MED

  • 20 % weicher als die BLACKROLL Standard
  • Empfohlen für Anfänger, Therapie, Yoga & Pilates

Standard

  • Durchschnittliche Härte
  • Empfohlen für Sport & Therapie

GROOVE PRO

  • Gerillte Oberfläche für natürliche Vibration
  • 50 % härter als die BLACKROLL Standard
  • Aktivierend und durchblutungsfördernd
  • Nur für professionelle Athleten empfohlen

FLOW

  • Oberflächenstruktur ermöglicht sowohl sanftes Ausrollen als auch aktive Stimulation
  • durchschnittliche Härte
  • für engagierte Sportler geeignet

MINI

  • Praktisch für unterwegs, leicht & klein
  • Gezielte Massage der Füße, Beine & Arme

Ball 

  • Punktuelle Anwendung
  • Massage von tieferliegenden Muskelgruppen
  • Gezielte Massage des Nackens, der Arme, Brust & Füße

DuoBall

  • Punktuelle Anwendung
  • Massage von tieferliegenden Muskelgruppen
  • Gezielte Massage des Nackens & Rückens
  • Aussparung für Schonung der Wirbelsäule
Gibt es die BLACKROLL in verschiedenen Härtegraden?

Ja, die BLACKROLL ist in verschiedenen Härtegraden erhältlich und kann dementsprechend vielseitig und von jedem für die Selbstmassage genutzt werden. Die BLACKROLL Standard (fest) ist die am häufigsten benutzte Version und auch als kleinere BLACKROLL MINI erhältlich.

Fortgeschrittene Nutzer profitieren von der Version BLACKROLL PRO (extrafest), die 50 % härter als die Standard-Version ist.

Speziell für Profi-Sportler ist noch die ebenfalls extrafeste Version BLACKROLL GROOVE PRO erhältlich, die eine gerillte Oberfläche zur noch intensiveren Selbstmassage mit Vibrationseffekt besitzt.

Die BLACKROLL FLOW mit ihrer speziellen Wave-Oberflächenstruktur ermöglicht dagegen je nach Bewegungsrichtung erstmals zwei Funktionen: die Faszien können sowohl sanft ausgerollt als auch das Gewebe aktiv stimuliert werden.

Welche Maße hat die BLACKROLL?

Die Varianten Standard, PRO, GROOVE und FLOW sind jeweils in den Maßen 30 x 15 cm erhältlich. Zudem ist für unterwegs das Modell BLACKROLL MINI in den Maßen 15 x 5,3 cm erhältlich.

Welche Packmaße haben die BLACKROLL Produkte?

BLACKROLL MINI: 5 x 5 x 15 cm
BLACKROLL PRO/GROOVE PRO: 15 x 15 x 31 cm
BLACKROLL FLOW: 15 x 15 x 30 cm
BLACKROLL BALL 08: 20 x 11 x 8 cm
BLACKROLL BALL 12: 26 x 17 x 12 cm
BLACKROLL DuoBall 08: 27 x 11 x 8 cm

Welches Gewicht haben die BLACKROLL Produkte?

BLACKROLL PRO/GROOVE PRO: 152 g
BLACKROLL MINI: 15 g
BLACKROLL BALL 08: 17 g
BLACKROLL BALL 12: 47 g

Wo wird BLACKROLL gefertigt?

BLACKROLL wird in Deutschland gefertigt.

Wie hoch ist die Belastbarkeit der BLACKROLL Produkte?

Aufgrund des robusten, hochwertigen Materials sind die BLACKROLL Produkte sehr belastbar. Es sollte lediglich darauf geachtet werden, dass die BLACKROLL Produkte nicht mit spitzen oder scharfkantigen Gegenständen in Berührung kommen.

Lediglich bei der ebenfalls erhältlichen BLACKROLL MED gibt es eine Einschränkung, da sie 20 % weicher ist als die anderen Versionen: Wir empfehlen, diese Version nur bis zu einem Körpergewicht von 75 kg. Schwerere Personen können die Rolle innen jedoch mit zwei BLACKROLL MINI verstärken. Von Balanceübungen im Stehen raten wir bei der Version BLACKROLL MED ab.

Anwendung und Aufbewahrung

Wie lassen sich BLACKROLL Produkte am besten reinigen?

BLACKROLL-Produkte lassen sich einfach mit Wasser und Seife oder handelsüblichem Desinfektionsmittel reinigen. Eine Sterilisation ist bis zu mind. 110°C möglich.

Spielt meine Körpergröße eine Rolle für das Training mit den BLACKROLL Produkten eine Rolle?

Nein, alle BLACKROLL Produkte sind für jede Körpergröße geeignet. Die Auswahl des richtigen BLACKROLL Produktes ist abhängig von der Körperregion, die behandelt werden soll.

Gibt es weiterführende Literatur oder DVDs für die Anwendung der BLACKROLL Produkte?

Ja, es gibt viele Bücher und auch Trainings-DVDs, die sich mit Faszientraining und –massage beschäftigen. Hier eine Auswahl an informativer Literatur:

  • Schleip, Robert: Faszien-Fitness. Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport. Riva Verlag 2014.
  • Thömmes, Frank: Faszientraining. Psychologische Grundlagen, Trainingsprinzipien, Anwendung im Team- und Ausdauersport sowie Einsatz in Prävention und Rehabilitation. Copress Sport Verlag 2013.
  • Bartrow, Kay: BLACKROLL – Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl. TRIAS Verlag 2014.

und auf DVD:

  • Buschmann & Krämer: Faszientraining
  • Esther Nazzaro-Napierski: Faszination Faszien
Wo können die BLACKROLL Produkte verwendet werden?

Ja. Die BLACKROLL Produkte können überall und auf kleinstem Raum angewendet werden. Sie können sowohl für regenerative Übungen bzw. myofasziale Selbstmassage als auch für ein funktionales Training eingesetzt werden. Mit geringem Aufwand kann auf kleinem Raum die Elastizität und somit das Leistungsvermögen der Muskulatur erhöht werden.

Wie bewahre ich BLACKROLL richtig auf?

Die BLACKROLL Produkte können überall und auf kleinstem Raum angewendet werden. Sie können sowohl für regenerative Übungen bzw. myofasziale Selbstmassage als auch für ein funktionales Training eingesetzt werden. Mit geringem Aufwand kann auf kleinem Raum die Elastizität und somit das Leistungsvermögen der Muskulatur erhöht werden.

Gibt es Zubehör für die BLACKROLL Produkte?

Für die Lagerung und den Transport sind zwei Taschenvariationen erhältlich: die große BLACKROLL TrainerBag und die kleinere MeshBag. Weiterhin ist der BLACKROLL Booster erhältlich, ein in die BLACKROLL einsetzbarer Vibrationsmotor, der die Massage mit der BLACKROLL noch effektiver macht.

Übungsanleitungen

Gibt es Übungen für das Training mit BLACKROLL?

Übungen und Workouts mit einer Massage-Rolle finden Sie in unserem Ratgeber.

Sonstiges

Kann BLACKROLL im Wasser eingesetzt verwendet werden?

Ja. Die BLACKROLL Massage-Rollen und -Bälle bestehen aus wasserfestem EPP und sind somit wasserfest und -tauglich. Eine Selbstmassage im Wasser verfehlt jedoch durch den Auftrieb ihren eigentlichen Zweck.

Kann das Produkt draußen eingesetzt werden?

Alle BLACKROLL Produkte können zum Training im Freien eingesetzt werden. Es sollte jedoch bei der Selbstmassage des Rückens und der Beine darauf geachtet werden, auf ebenem und glattem Untergrund zu trainieren, damit die Rolleigenschaft des Produktes nicht beeinflusst wird. Dementsprechend sollte das Freiluft-Training auf einer dünnen Fitnessmatte auf festem, glattem Untergrund absolviert werden.

Kann während der Schwangerschaft mit den BLACKROLL Produkten gearbeitet werden?

Generell sollte jedwede sportliche Betätigung während der Schwangerschaft mit dem behandelnden Arzt oder der Hebamme abgesprochen werden. So auch das Training mit den BLACKROLL Produkten.
Bestimmte Übungen können während der Schwangerschaft mit der BLACKROLL durchgeführt werden. Vor allen die durch die Dehnung des Fasziengewebes auftretenden Rückenschmerzen im ersten Drittel der Schwangerschaft können mit moderater Selbstmassage gelindert werden. Die kleineren BLACKROLL Produkte eignen sich zudem für punktuelle Massage und an den Beinen, um Cellulite und Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen.

Kann Cellulite durch die Eigenmassage mit der BLACKROLL gelindert werden?

Die Massage mit der BLACKROLL steigert die Durchblutung der massierten Areale, wobei die Wirkung der BLACKROLL bis in tiefe Gewebestrukturen reicht. Der Druck der BLACKROLL löst einen mechanischen Reiz auf das Bindegewebe und die Muskulatur aus, durch die Rollbewegung werden die Faszien ausgestrichen. So kann das Bindegewebe bei regelmäßiger Selbstmassage mit der BLACKROLL gefestigt und gestärkt werden, was zu einer strafferen Hauoberfläche und somit geminderten Cellulite führen kann.

Können die BLACKROLL Produkte zum Training bei Rückenschmerzen eingesetzt werden?

Es gibt viele Übungen mit den BLACKROLL Produkten, mit denen Rücken, Nacken und Lendenwirbelsäule sowie der Bereich des Kreuzbeines schonend und effektiv massiert werden können. Bewegung in Verbindung mit der myfaszialen Massage ist ein hervorragendes Mittel, um den Rücken langfristig schmerzfrei, beweglich und gesund zu erhalten. Dennoch sollte bei akuten Schmerzen in jedem Fall der behandelnde Arzt oder Physiotherapeut zu Rate gezogen werden.

Übrigens: Die BLACKROLL Produkte sind u.a. geprüft und empfohlen vom Forum Gesunder Rücken - besser leben e.V. und dem Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e.V. – www.agr-ev.de

Ist das Training mit den BLACKROLL Produkten für Kinder geeignet?

Auch Kinder können sich bereits unter fachlicher Anleitung spielerisch mit den Massage Tools von Backroll massieren. Dabei ist zu beachten, dass Kinder ein anderes Schmerzempfinden haben und dass sie die Massage dementsprechend nicht so intensiv ausführen können wie ein Erwachsener. Die Anwendung sollte wie bei jedem Fitness-Gerät zunächst unter Aufsicht stattfinden.

Haben die BLACKROLL Produkte eine Hilfsmittelnummer, so dass der Arzt diese auf Rezept verschreiben kann?

Nein. BLACKROLL Produkte können nicht von einem Arzt verschrieben werden.

Gewusst wie - mit unserem umfangreichen Ratgeber In unserem Ratgeber finden Sie das fundierte... mehr

Gewusst wie - mit unserem umfangreichen Ratgeber

In unserem Ratgeber finden Sie das fundierte Wissen über unsere Produkte, welches wir über Jahre im Austausch mit Experten aus Sport, Therapie und Gesundheit zusammengetragen haben. Unsere Übungen helfen Ihnen, das Training mit Ihrem funktionelles Fitnessgerät korrekt auszuführen. Jede Übung wird Schritt für Schritt in Bild und Text erklärt. Unser Fitnesswissen bietet interessante Artikel zu Fitness, Gesundheit, Physiotherapie, Lifestyle sowie Tipps & Tricks zum Training mit unseren funktionellen Trainingsgeräten. Das Produktwissen enthält Wissenswertes zu unseren beliebtesten Tools.

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